2012-09-05 10:11:26 Por: Ana Lucía Valladares | Fuente: Redacción starMedia

Consejos para un desayuno rápido y completo

Si por falta de tiempo no desayunas, toma estos consejos y prepara un desayuno rápido y completo. Recuerda que el desayuno es el alimento más importante.

Desayuno rápido

Complementa estas sugerencias con otros alimentos de tu gusto.

La falta de tiempo y el trabajo que requiere preparar un buen desayuno diario influye en la abstención de la comida más importante del día.

El Holiday Inn Express en España ha publicado un estudio realizado en el que el 98% de los encuestados sabe la importancia de un desayuno completo para iniciar el día. Sin embargo, solo el 76% de las personas desayuna adecuadamente y el 14% solo toma café sin ningún otro alimento.

Un desayuno completo debe proporcionar al menos 25% de las calorías diarias necesarias. Es preferible que los cuatro grupos alimenticios estén presentes.

Estas son algunas sugerencias para preparar un desayuno rápido, nutritivo y adecuado:

  • Desayuno diario: Procura incluir leche o café, fruta de la temporada, pan integral con tomate triturado, sal y aceite.
  • Desayuno de dieta: Opta por la leche descremada, yogur con cereales integrales y frutas varias picadas en trozos.
  • Desayuno energético: Leche o café, granola, pan chapata con tomate triturado, pavo, fruta de la temporada o zumo de fruta natural.

Nunca dejes de desayunar, recuerda que el cuerpo necesita de energía para funcionar bien.

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Eddie Murphy
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