Publicación: 2016-10-25 21:35:01 Por: Monserrat López Piña  Fuente: Redacción StarMedia

Batido de uvas y avena para mejorar la salud

Un batido de avena y uva son una excelente combinación para el mejoramiento de la salud, pues te ayuda a reducir los altos niveles de colesterol.

Batido de uva y avena.

Batido de uva y avena para mejorar la salud. (Foto: Pinterest)

La combinación de la uva con la avena te ayudará al mejoramiento de la salud, pues la avena puede ser usada para reducir el nivel del colesterol malo en la sangre debido a la presencia de fibra soluble presente en la semilla. Tiene ácido linoleico y grasas insaturadas, un tipo muy saludable para favorecer la salud del corazón. Por otra parte las uvas cuidan de las arterias al aumentar la presencia del óxido nítrico en la sangre, además contienen sustancias bioactivas como el caso del resveratrol o los polifenoles que protegen la salud de las células ante los radicales libres.

Incluye este batido a tu dieta, que aparte de ser delicioso te ayudará a mejorar tus niveles de colesterol.

 

Ingredientes

1. Una cucharada de miel.

2. Un vaso con agua.

3. Media taza de papaya.

4. Diez uvas rojas o moradas.

5. Tres cucharadas de avena en hojuelas.

Preparación del batido

La avena debe ser orgánica o en caso que lo prefieras, integral.

Empieza por lavar muy bien las uvas. No les vayas a quitar la piel ya que en ellas posee muchas de sus propiedades.

Pela la papaya y separa 70 gramos, ya que los usaremos para darle consistencia y buen sabor al batido.

En cuanto los ingredientes estén listos intégralos a la batidora.

Bate muy bien para que el licuado sea homogéneo.

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