Publicación: 2016-09-13 14:42:54 Por: Monserrat López Piña  Fuente: Redacción starMedia

5 trucos para quemar grasa abdominal

Para poder quemar grasa es necesario modificar algunos de nuestros hábitos. A continuación te decimos 5 trucos para quemar grasa.

quemar grasa

5 trucos para quemar grasa abdominal. (Foto: Pinterest)

1. Abdominales crunch

La modelo Bar Refaeli, quien se caracteriza por tener un abdomen de envidia, reveló a través de su cuenta de Instagram que su secreto para tener un vientre plano son las abdominales crunch.

Para llevarlas a cabo sólo tienes que acostarte en un tapete, flexionar las rodillas y apoyar los pies en el suelo (separados a la altura de las caderas). Mueve despacio la cabeza y el tronco hacia las rodillas hasta formar un a?ngulo no mayor de 45 grados.

Para no lastimarte, coloca las manos detra?s de las orejas o sobre el pecho y trabaja inicialmente una serie de 10 flexiones con 8 o 12 repeticiones.

2. Come yogur

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Tennessee, en Knoxville, las personas que comen tres yogures al día mientras se encuentran a dieta, pierden hasta 81% ma?s de grasa abdominal que quienes no lo comen.

3. Técnica del vacío

La técnica del vacío, es un tipo de ejercicio que consiste en activar y fortalecer los músculos transversales, con el simple hecho de contraerlo. Éste debe hacerse durante las mañanas, cuando el estómago aún está vacío.

El ejercicio consiste en acostarte boca arriba, con las rodillas dobladas y los pies sobre el tapete, inhalar a fondo, exhalar y meter el vientre lo ma?s profundo que puedas. Soste?n esa posicio?n por 15 segundos hasta lograr un minuto diario.

4. Disminuye tus noveles de ansiedad

Ninguna dieta o ejercicio te servirá si estás muy estresado, ya que la inflamación abdominal está relacionada con la cortisona elevada, una hormona que se libera cuando estamos estresados.

Un tip para diminuir la inflamación abdominal, es consumir alimentos antiinflamatorios, como cerezas, aru?gula, quinoa, aceite de oliva, aguacate, pimienta, basilico y canela.

5. Combinar disciplinas

Combinar diversos estilos de yoga y cardio, te ayudarán a quemar una gran cantidad de calorías y darle tonicidad y definicio?n a tus mu?sculos, incluido el abdomen.

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