Sólo con 10 minutos diarios de entrenamiento se empiezan a ver los resultados.

En el área de las costillas y hasta la pelvis se encuentran el recto abdominal, que une la parte superior e inferior del cuerpo, el oblicuo externo e interno que hacen que sea posible la rotación y los movimientos laterales de la parte superior del cuerpo y el transversal abdominal.

Son músculos agradecidos, ya que con 10 minutos diarios de entrenamiento se empiezan a ver los resultados. Pero es muy importante la perseverancia ya que de nada sirve que estés durante semanas trabajándolos si luego los vas a volver a abandonar.

Fortalecer esta zona del cuerpo no tiene sólo beneficios estéticos ya que desarrollando estos músculos también contribuimos a evitar problemas de dolor de espalda y de rigidez.

Cuidado con la alimentación

Un gran abdomen no siempre es consecuencia de un exceso de grasa y muchas veces aparece por malas digestiones. Comer deprisa y mal muchas veces provoca que se acumule aire el estómago.

Evita las legumbres, la col y la cebolla, ya que provocan gases. Las duchas alternadas favorecen el fortalecimiento de la musculatura abdominal: un minuto agua fría y dos caliente, terminando con con agua fría. Además, es muy importante la postura, los hombros caídos y la espalda encorvada favorecen el abombamiento del abdomen.

En cuanto a los ejercicios recomendados, es bueno combinar todas las tablas de ejercicios abdominales con ejercicio cardiovascular: bicicleta, cinta mecánica,... ya que los ejercicios específicos tonifican la zona abdominal pero no la reducen.

El Body Pump, clases de pesas con música, existen ejercicios específicos para endurecer los abdominales. Igualmente, el Yoga y el Tai-chi, son muy buenos para fortalecer esta zona del cuerpo ya que para realizar cualquier tipo de postura hay que contraer los abdominales.