Publicación: 2012-06-13 12:48:31 Por: Alejandra Rodas  Fuente: Redacción starMedia

Beneficios del calentamiento

El ejercicio es importante, pero es necesario calentar. Los beneficios del calentamiento antes del ejercicio son muchos, conócelos.

Ejercicios de calentamiento

El tiempo óptimo para calentar antes del ejercicio es de 15 minutos.

El ejercicio es importante, pero es necesario calentar. Los beneficios del calentamiento antes del ejercicio son muchos, conócelos.

La causa más frecuente de molestias, dolores y lesiones en músculos y articulaciones al hacer ejercicio se debe a la falta de calentamiento. Se deben dedicar unos minutos par calentar la mente y el cuerpo antes de cualquier actividad física, deporte o ejercicio.

Los beneficios del calentamiento antes del ejercicio son:

  • El calentamiento despeja la mente y ayuda a mejorar el desempeño durante las rutinas de ejercicio.
  • Prepara los músculos para el ejercicio.
  • Aumenta la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos. Esto trae más beneficios como evitar quedarse sin aliento o energía rápidamente.
  • Previene un peligroso y súbito aumento en la presión sanguínea. El calentamiento prepara el corazón para un incremento en la actividad.
  • Incrementa la movilidad de la sangre a través de los tejidos. El calentamiento hace que los músculos sean más flexibles.
  • Mejora las conexiones entre nervios y músculos.
  • El calentamiento optimiza la coordinación y los tiempo de acción al hacer ejercicio.

Los beneficios del calentamiento son muchos, así que se de dedicar por lo menos 15 minutos a preparar el cuerpo antes del ejercicio.

También se puede calentar con baños saunas, baños de inmersión, cremas, aceites y masajes. Este calentamiento pasivo también trae esto beneficios.

 

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2 comentarios

  • Laura Sierra RiveraComentado el 18/02/2014

    me parecio excelente seguire consultando en starmedia

  • Karen CossioComentado el 06/02/2014

    me parecio muy bueno para buscar respuestas