Publicación: 2016-03-29 20:31:20 Por: Karina  Fuente: Redacción StarMedia

Beneficios de seguir una dieta mediterránea

Se recomienda tomar una copa de vino después de cada comida pues ayuda a eliminar el colesterol, facilitar la digestión y proteger los vasos sanguíneos.

 

Dieta Mediterránea

(Foto: Instagram)

La dieta mediterránea es una alimentación que consiste en el consumo de todos los alimentos de la pirámide alimenticia pero de forma variada y clasificada, natural y sobretodo frescos y no de aquellos que hayan sido industrializados o procesados. Es un nuevo estilo de vida, que se práctica en zonas aledañas al Mar Mediterráneo en el cual, se tiene una regulación de carnes rojas, carbohidratos y grasas saturadas.

Los alimentos deben ser completamente saludables. En los lácteos podemos encontrar el queso y el yogur, en los mariscos los pescados grasos, almejas y mejillones, aceites de aguacate y de oliva, especias y hierbas como el romero, jengibre, la canela, el ajo y la cebolla, carnes de pavo y de pollo; frutas como fresas, plátanos, higos, naranjas, manzanas y uvas, en el grupo de las legumbres las lentejas, garbanzos y alubias, semillas y frutos secos como nueces y almendras y verduras, pepinos, col, brócoli, zanahorias y espinacas.

Entre las bebidas esenciales por supuesto encontramos el agua y a la dieta podemos añadir el consumo de té, café y el vino de manera  moderada.

A continuación te presentamos los beneficios que se tienen al seguir la dieta mediterránea:

1. Con el consumo de pescado y aceite de oliva se logra fortalecer el corazón y beneficia el sistema vascular.

2. El consumo de frutas, verduras y pescado ayudará a reducir las posibilidades de contraer Parkinson.

3. Se disminuye el riesgo de contraer diabetes gracias al consumo de fibras y cereales, regulando la presión arterial.

4. La reducción en el consumo de grasas saturadas y azúcares ayudará a un mejor control y pérdida de peso.

5. Además de sus propiedades antioxidantes y alto contenido de vitamina E, el aceite de oliva ayuda a prevenir el cáncer de mama

6. El consumo de fibras, cereales, frutas y verduras beneficia el tránsito intestinal.

 

 

 

 

 

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