A veces la comida nos gana y caemos ante la tentanción de algo rico para comer, y no es algo que podamos controlar al 100%. No importa, aquí tenemos una lista de los mejores alimentos para rebajar un par de libritas o mantener nuestro peso ideal.
- Pasta de trigo integral: la pasta integral es un alimento muy apropiado para perder peso. Tiene muy pocas calorías por cada 100 gramos y al ser integral aporta fribra al tracto digestivo.
- Fruta: ideal para las refacciones. Incluso frutas como los prátanos tienen un nivel de energía por debajo de 1kcal/g, y por tanto, son adecuadas para adelgazar.
- Verduras: dobla la cantidad de verduras y lograrás llenarte más rápido con este grupo alimenticio que, además de tener pocas calorías, aporta muchísimos beneficios para el cuerpo.
- Carne magra de ave: si quieres un trozo de carne de vez en cuando, el pollo o el pavo son opciones saludables y con pocas calorías, con el plus de que aportan bastantes proteínas.
- Yogur natural: es una excelente fuente de fibra y además es rico en calcio y muchos otros nutrientes.
- Papas: tienen mala reputación pero 100 gramos únicamente tienen 70 calorías. Son deliciosas y además te proporcionarán sensación de llenura fácilmente.
- Agua pura: mucha, mucha agua pura. Ayuda a mantener tu cuerpo hidratado. Intenta beber dos litros de agua al día como mínimo. Bebe un vaso antes de cada comida para llenar el estómago.
- Ensalada: un alimento sano e ideal para las dietas. Sólo ten mucho cuidado con el aderezo que utilizarás.
Toma en cuenta estos alimentos para integrarlos a tu comida diaria y verás los resultados.
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