Tener una rutina de deporte o de ejercicios dependiendo de la edad que tengas es muy importante. El esfuerzo físico que haces realizando estas actividades depende de tus capacidades, tanto físicas como mentales. Para evitar lesiones o alguna otra molestia te damos información del deporte que debes ejercer dependiendo de tu edad.

• Niños entre 5 y 9 años. La persona debe escoger el deporte que más le guste, este debe tener actividad física individual y colectiva. Deportes que incluyen estos factores son la natación, tenis y fútbol, entre otros.
• Niños entre 9 y 12. Se recomienda hacer actividades físicas diarias. Los deportes que se recomiendan es el karate, natación o atletismo.
• Jóvenes de 12 a 15. El deporte aeróbico, ciclismo, remo o natación se recomienda para permitir un buen crecimiento del cuerpo.
• Personas de 15 a 30. A los 15 años finalizas la etapa de crecimiento, por esto lo más recomendable es hacer ejercicio que brinde resistencia, potencia y flexibilidad. Deportes como el ciclismo, atletismo o natación entran en esta categoría.
• De 30 a 39. En esta edad surgen los problemas cardiovasculares. Con una vida saludable evitas estos problemas. Incluye en tu vida deportes como el tenis, spinning y la natación.
• Entre 40 y 49. Debido a la osteoporosis y otras enfermedades de los huesos, el ejercicio que se recomienda es pilates, yoga, natación y otras gimnasias suaves.
• De 50 años en adelante. El deporte funciona como terapia, esta ayuda a fortalecer los huesos y a mantener el cuerpo funcionando adecuadamente. Debes hacer ejercicio suave como la gimnasia acuática o caminatas.

El deporte más completo y adecuado para todas las edades es la natación. Practica el deporte más adecuado de acuerdo con tu edad.