Publicación: 2016-11-11 10:20:52 Por: Karina  Fuente: Redacción startmedia

Top 10: Cosas que toda mujer necesita saber si quiere bajar de peso

Bajar de peso no solamente requiere de una disciplina física. Conoce aspectos que pueden estar evitando que logres tu objetivo de bajar de peso.

Bajar de peso.

10 Cosas que las mujeres tienen que saber si quieren bajar de peso. (Foto: Pinterest)

Cuando las mujeres tomamos la firme decisión de bajar de peso, generalmente lo hacemos pensando en el cuerpo espectacular que luciremos. Pensar solamente en el aspecto físico hace que no consigamos los objetivos que deseamos, bajar de peso no sólo es un cuestión física, también mental. La siguiente información es para que conozcas aspectos que pueden estar evitando que logres bajar de peso.

Cosas que toda mujer necesita sabes si quiera bajar de peso:

1.  Acércate a la pérdida de peso como un cambio de estilo de vida, no como una dieta. A menos que vayas a estar en una dieta por el resto de tu vida, vas a volver a tu antigua forma de comer, y es probable que recuperes el peso que has perdido. Comer alimentos nutritivos crudos e integrales tiene que convertirse en un hábito diario.

2. Suministra a tu metabolismo con el combustible que necesita consumiendo cuatro a seis comidas pequeñas al día, esto significa que siempre estará quemando calorías.

3.  Mírate a ti misma por lo que eres ahora y enumera mentalmente tus atributos. Tu estado emocional tiene mucho que ver con arrojar kilos. Un buen modo de pensar es clave para una buena sesión de ejercicios.

4. Repetir una frase o una palabra positiva en tu cabeza te puede dar fuerza para empujarte a través del miedo y la duda. Puede ser: “confianza”, “fuerza”, “belleza” o “esta vez es mío”.

5. La música correcta puede hacer una sesión de ejercicios inspiradora y edificante, y motivarte para seguir adelante.

6. Mantén un diario de alimentos y ejercicio. Esto te permite reflexionar sobre el día, también te da la oportunidad de fijar metas y seguir tu progreso para que puedas ver lo lejos que has llegado.

7. Tomate una foto y mírate de manera sincera, sin decir cosas negativas. Esto te permitirá generar una empatía contigo misma, no juzgarte por todo lo que pudiste evitar (en este caso el sobrepeso).

8.Usa ropa que te haga sentirse bien contigo misma. Esto no sólo ayuda a mantenerte motivada, pero prestando atención al ajuste de tu ropa, es una forma mucho mejor para medir la pérdida de peso que una báscula.

9. “El entrenamiento de fuerza,” es absolutamente esencial para las mujeres de todas las edades. No sólo ayuda a ponerse en forma mediante la construcción de músculo y quemar grasa, sino que también ayuda a aumentar la densidad ósea y defenderse contra la osteoporosis.

Es la manera perfecta para manejar el estrés y quemar energías.

10. Gran cantidad de investigaciones sugiere que el ejercicio con un amigo aumenta la iniciación en un programa de entrenamiento ya que los compañeros aportan motivación. Ambos pueden ponerse en forma y divertirse haciéndolo y conseguir rápido y fácil, la meta de perder peso.

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