La saciedad para vencer la ansiedad

El hambre no es lo mismo que la ansiedad y esta última suele ser la culpable del fracaso de las dietas para perder peso. Por ese motivo, poder contar con un régimen que aporte saciedad es la mejor manera de lograr el objetivo de verse en forma. Planifica las comidas de cada día, respeta esa lista e incluye productos atractivos, siempre que no engorden o contengan demasiadas calorías.

Además, es aconsejable darse un día de permiso, que puede ser dentro del fin de semana, en el que comer aquello que tanto nos gusta, pero que sabemos que nos va engordar si lo consumimos en exceso. No conviene, igualmente, darse atracones, porque eso perjudica la salud y la dieta. Antes de cada comida, otro buen truco es comer caramelos ácidos, de los que se deshacen solos en la boca, sin masticar. El agua es otra gran aliada para saciarse y no caer en la tentación de comer demás.

También pueden beberse jugos naturales de frutas, té o café entre una y otra comida importante del día. Por el contrario, las bebidas alcohólicas se deben evitar todo lo posible, porque contribuyen a la retención de líquidos. Se pueden beber un par de copas el fin de semana. Además, es recomendable consumir frutas y verduras cuando ataca el hambre que genera la ansiedad.