Se debe disfrutar el picoteo cuando se come por ansiedad para que el cerebro alcance a interpretar la saciedad más rápida y efectivamente.

La ansiedad por la comida es un problema de muchas personas alrededor del mundo. La comida se convierte en un “pedacito de placer” que brinda un momento de felicidad en medio de los momentos ansiedad, estrés o angustia.

El mayor obstáculo para controlar la ansiedad por comer es que en la mayoría de casos, es un círculo vicioso.

Se come por estrés, pero a medida que ingerimos más comida, generamos sentimiento de culpa y temor a engordar, lo que crea nuevas situaciones de ansiedad y la comida vuelve a ser “la salvación”. Ocurre así una y otra y otra y otra vez creando un círculo vicioso difícil de detener.

Para controlar la ansiedad por comer se deben seguir estos sencillos consejos:

• Estar consciente de las situaciones que generan ansiedad y estrés.
• Beber un vaso con agua o un té antes de comer por ansiedad.
• Comer lento y disfrutar la comida. De esta forma la ansiedad será satisfecha de forma más rápida y placentera.

En un principio conviene no evitar el picoteo, pero sí estar consciente del mismo. A medida que se identifiquen las situaciones que generan ansiedad, se podrán buscar métodos de relajación que nada tengan qué ver con comida.