Publicación: 2016-08-03 11:37:32 Por: Karina  Fuente: Redacción StarMedia

Alimentos que te levantan el ánimo

Si lo que quieres es mejorar tu estado de ánimo, aquí te recomendamos algunos alimentos que pueden ayudarte a lograrlo sin mayor problema.

Frutas y verduras

Frutas y verduras. (Foto: Especial)

¿Sabías que la naturaleza por medio de alimentos te brinda la posibilidad de cambiar tu estado de ánimo? La verdad es que nosotros tampoco lo sabíamos, pero nos resulta realmente increíble y maravilloso.

Un estudio realizado por la Universidad de Nankín, descubrió que algunas hebras del ácido ribonucléico (ARN), de algunas verduras se llegan a colar al torrente sanguíneo, regulando así la expresión de los genes una vez dentro de tu organismo.

Asimismo, se demostró que los bajos niveles de neurotransmisores como la serotonina, se relacionan con síntomas depresivos.

Así que para que tu alimentación te ayuda a estar feliz, te decimos algunos nutrientes que debes de consumir más:

1.- Naranjas:

Las naranjas son ricas en vitamina C, lo que te ayuda a reducir los niveles de vanadio, un mineral que ha sido culpable de la depresión y de la bipolaridad.

2.- Espárragos:

Son ricos en folacina y piridoxina, los cuales que se encargan de inhibir la ira y la agresión.

3.- Calabaza:

Contiene triptófano, el cual funciona como un relajante natural.

4.- Aceite de pescado:

Al ser un ácido rico en Omega 3, te ayuda a mantener el equilibrio mental y al tratamiento de la esquizofrenia.

5.- Chile:

Contiene capsaicina, la cual ayuda a estimular las endorfinas, mejor conocidas como hormonas de la felicidad.

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