El dolor de espalda es uno de los problemas más frecuentes, afecta a 8 de cada 10 personas en algún momento de sus vidas.

El dolor cervical o lumbar es muy común, puede presentarse como un dolor sordo y constante, hasta una molestia súbita, intensa o punzante. Para evitar el dolor de espalda, te presentamos una lista de consejos fáciles.

El mejor consejo es adoptar una postura adecuada para caminar, sentarte y dormir. En este último caso, es efectivo colocar una almohada debajo de las rodillas y otra debajo del cuello.

Aplica calor en el área con más dolor durante 20 minutos para relajar los músculos de la espalda.

Usa fajas flexibles que no limiten tu movilidad. La compresión que ejercen permite un alivio temporal del dolor.

Recurre a tratamientos físicos. Evita el estrés acudiendo a sesiones de spa, masajes de relajación o terapéuticos para que tu cuerpo esté menos propenso a padecer de dolor de espalda.

Realiza ejercicios de estiramiento para reforzar los músculos lumbares. No te excedas porque podría ser contraproducente.

Evita las posiciones o movimientos que incrementen el dolor. No sobrecargues tu espalda con peso.

Realiza actividades físicas simples, pero constantes. Un buen consejo es evitar las prácticas sedentarias.

Cuando el dolor de espalda sea muy intenso y difícil de soportar, pide consejo a tu médico o terapeuta sobre el uso de analgésicos u otros medicamentos.