Los bajones de energía durante el día pueden ser normales.

Es normal que los niveles de energía varíen durante el día. La fatiga puede ser causada debido al clima, hábitos alimenticios, horas de descanso o nivel de estrés. Sin embargo, si estos factores no son la causa de la fatiga, es necesario hacer una evaluación más profunda y reflexiva sobre tu estilo de vida.

Estos son unos consejos que pueden ayudarte a sentirte con energía todo el día:

• Practica algún deporte diariamente, una caminata ligera al aire libre bastará.
• Acostúmbrate a terminar la ducha con agua fría.
• Realiza meditación 3 veces al dia (o después de actividades fuertes).
• Relájate lo más posible en todas tus actividades.
• Cuida lo que escuchas y lo que ves (programas violentos o música pesada).
• No te involucres con ninguna situación negativa o desgastante.
• Sonríe todo el tiempo.
• Come semillas, como las nueces, ya que estimulam la liberación de serotonina, la hormona de la felicidad, y además mejora la concentración.
• Evita consumir demasiado café o té.
• Bebe más agua.
• Evita el consumo de alcohol y drogas.
• Trabaja solamente las horas necesarias y razonables.
• Come de forma moderada y no mucha carne después a la hora del almuerzo. Mejor opta por ensaladas y frutas.
• Si puedes, duerme una siesta a medio día de 15 minutos máximo.
• Toma algún complemento alimenticio o vitaminas.
• Por la noche al irte a dormir, medita un poco en la cama.
• Evita trasnochar y las rutinas.

Toma en cuenta que con la edad se pierde la agilidad. La menstruación y la menopausia puedes sentir más cansancio debido a las hormonas producidas. También las épocas fría del año, como el invierno o el otoño, tienen más tendencia a producir cansancio.