El hábito puede afectar a un deseo. Cambiar de rutina puede controlar los antojos de forma considerable.

Si tienes muchos antojos, y no precisamente por estar embarazada, necesitas seguir los siguientes consejos para que pesarte no se vuelva una tortura.

Estos consejos para reducir los antojos funcionan tanto para hombres como para mujeres.

• Lo más importante es desayunar. Saltarse la comida más importante del día incrementa el número y la necesidad de los antojos de comida.
• Comer cada 3 horas también ayuda a controlar los antojos porque mantiene regulares los niveles de azúcar en la sangre.
• Beber agua. La deshidratación incrementa la sensación de hambre y por consiguiente, de antojos.
• Se pueden reducir los antojos emocionales al punto de casi desaparecerlos por completo con una espera de 10 o 15 minutos. Posponerlos ayuda a identificar si tenemos ansiedad por comer o solo “ganas de algo rico”.
• Distraerse también funciona porque la mente disipa los antojos. Una simple llamada puede hacer que los antojos desaparezcan.
• Los ejercicios no solo logran reducir los antojos, lo hacen instantáneamente. Si son antojos físicos, nunca serás capaz de conseguir una sesión de ejercicios gratificante, lo cual es una señal de que necesitas satisfacer esos antojos.

Las claves para reducir los antojos son: desayunar, hacer ejercicios con regularidad y estabilidad emocional.

Al estar consciente del tipo de antojos que tenemos ayudará a saber si se necesitan satisfacer o no. Del mismo modo reducirlos ayudará a limitarlos y poco a poco, desaparecerlos.