Incorporar alimentos para mejorar la memoria a la dieta facilita este proceso.

La alimentación es fundamental para mejorar la memoria.

Identifica los alimentos que ayudan a mejorar como aquellos que contienen vitaminas del complejo B, como cereales integrales, legumbres y frutos frescos. Las vitaminas del complejo B ayudan a mejorar la memoria porque mejoran las funciones cerebrales.

Para mejorar la memoria también es importante llevar una dieta rica en antioxidantes y minerales. Los más importantes son: betacaroteno (provitamina A), vitaminas B3, vitamina B6, vitamina B8, vitamina B12, vitamina C, vitamina E, cromo, zinc, selenio, calcio y magnesio.

Algunas bebidas y alimentos con antioxidantes y minerales que ayudan a mejorar la memoria son:

• Ajo
• Alga spirulina
• Soja
• Germen de trigo
• Té
• Vino (especialmente el vino tinto)
• Pescado
• Verduras (como bócoli, col, zanahorias, cebollas, espinacas y tomates)
• Frutas (como uvas, cítricos naranja, limón y pomelo-, ciruelas, fresas, frambuesas, grosellas y arándanos)

Así como debes procurar incorporar estos alimentos para mejorar la memoria en tu alimentación, debes evitar el consumo excesivo de azúcar blanco y aditivos tales como los colorantes. Estos afectan el sistema nervioso y alteran el comportamiento.