Publicación: 2016-12-06 15:03:39 Por: Monserrat López Piña  Fuente: Redacción startmedia

5 remedios caseros para dejar de roncar

Roncar por la noche puede hacer que el descanso no sea óptimo y que te encuentres sin energía. Evita los molestos ronquidos con estos 5 remedios caseros.

Remedios caseros.

5 Remedios caseros para dejar de roncar. (Foto: Instagram)

El roncar es un padecimiento que derivar de muchos factores, desde una mala posición hasta un exceso de peso que afecta a la hora de respirar correctamente durante el proceso de dormir. Si padeces de esta condición es importante que antes de realizar cualquier método por tu cuenta, asistas con tu médico familiar y descartes alguna otra situación que pueda afectar tu salud.

Los siguientes remedios caseros son una opción que puedes llevar a cabo para dejar de roncar.

1. Cambiar de posición

La posición supina al dormir propicia los ronquidos, ya que la musculatura de la garganta queda en una posición que hace que esta se estreche. Al estrecharse produce vibraciones cuando pasa el aire de la respiración. Si se cambia y se duerme de lado, el aire correrá más fácilmente y se evitarán los ronquidos.

2. Cambiar las sábanas frecuentemente

Si durante el día no tienes problemas respiratorios y al acostarte empiezas a congestionarte, puede tratarse de un problema alérgico. Los ácaros del polvo que viven en las sábanas pueden producirte la alergia.

3. Usar productos con mentol

El mentol tiene el efecto de abrir las fosas nasales cuando lo respiramos. Si tus ronquidos son leves, quizá te baste con untar un poco de aceite de mentol alrededor de las fosas nasales o simplemente usar un enjuague bucal a base de menta.

4. Evitar el alcohol

Si roncamos es importante evitar el alcohol durante las cuatro horas previas a irnos a dormir, ya que éste reduce el tono muscular de la garganta. Si hay algún tipo de reflujo gástrico, éste podría afectar a nuestra respiración y produciríamos sonidos.

5. Enjuague nasal y humidificador

También podemos utilizar un enjuague nasal con una solución salina. Ésta hará que queden limpias de residuos e impurezas de la nariz y las vías nasales. La nariz tapada crea una especie de pequeño vacío en la garganta que produce ronquidos cuando respiramos por el efecto en el velo del paladar y la lengua. Con el humidificador se abren las vías respiratorias, siendo especialmente útil en caso de ronquidos por alergias o constipados.

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