Siempre busca el apoyo de tu familia y amigos. (Foto: _Zahira_)

Después del parto, es normal que experimentes cambios en tu estado de ánimo. A los pocos días de nacido el bebé, del 60 al 80% de las madres puedes sentir una tristeza que si se extiende por más de 2 semanas, se convierte en depresión postparto.

Este tipo de depresión puede durar hasta un año para el 20% de las mujeres. Es una condición que no favorece ni a la madre ni al bebé, así toma en cuenta estos aspectos para evitar la depresión postparto:

1. Tienes que estar consciente de que la depresión postparto sí existe.
2. Debes evitar tener espacios vacíos en los que puedas llegar a pensar en los problemas que tienes o en el futuro del bebé.
3. Evita los momentos que te hagan sentir triste, sensible o vulnerable. Estos momentos podrían perdurar y causar la depresión postparto.
4. Descansa y relájate. Procura evitar los momentos que puedan generar estrés o tensión y no te exijas demasiado. Éstos conducen directamente a la depresión.
5. Exprésate. Es importante que converses con tu pareja sobre lo que te incomoda, te molesta y te sucede. Si la relación con él no es muy buena, busca apoyo en tu familia y amigos, siempre hay alguien dispuesto a escucharte.
6. Aliméntate correctamente. El consumir los nutrientes necesarios te dará energía para estar activa y sentirte bien.
7. Es importante evitar las enfermedades. Cuando estás enferma, tus defensas bajan. Busca rápido la ayuda médica aún así sea una condición que consideres que no tiene importancia, no te arriesgues porque la depresión postparto es una condición muy delicada.